Dévouement La pratique de l’Ashtanga Yoga nécessite un dévouement de la part de l’élève. Afin qu’elle puisse porter ses fruits mais aussi pour écarter le risque de blessures et de frustration, cette pratique doit être effectuée avec régularité et continuité

Ne vous découragez pas si vous avez un corps peu souple ou peu sportif  Il n’est pas nécessaire d’être souple pour débuter une pratique. Le professeur peut vous proposer des modifications pour certaines postures et vous pouvez utiliser les briques ou les sangles pour vous aider, quel que soit votre niveau. Des bonnes bases (le souffle, la stabilité, le focus et un bon alignement dans les postures sont bien plus importantes que d’arriver à placer ses pieds derrière la tête)

Le yoga n’est pas de l’étirement! L’ashtanga est une pratique dynamique et la chaleur créée aide les muscles et le fascina à s’assouplir.  Également, la pratique aide à l’oxygénation des moindre recoins de votre corps. Avec une pratique régulière, petit à petit vous gagnerez en souplesse, mais aussi en force et en endurance.

Comment s’habiller  Nous vous conseillons des vêtements confortables, souples, plutôt près du corps pour qu’ils ne vous gênent pas dans les mouvements et les étirements.

Avant, pendant et après la pratique Nous vous conseillons de pratiquer le ventre vide et de ne pas boire juste avant ou pendant la pratique. Si vous devez manger avant le cours, donnez-vous assez de temps pour digérer et optez pour un petit repas léger.

Une douche est disponible pour ceux qui doivent aller travailler le matin après le Mysore (merci d’apporter vos produits d’hygiène et votre serviette).

Si vous arrivez un peu en retard au cours, attendez s’il vous plaît la fin du mantra avant d’entrer dans la salle. Cependant, en cas de retard l’accès au cours n’est pas garanti.

SVP évitez les parfums Veuillez éviter de porter des produits, parfums ou déodorants, qui dégagent une forte odeur.

Les menstruations Si vous pratiquez très régulièrement (5-6 fois par semaine), faites une pause pendant les 3 premiers jours de votre menstruation et après cela évitez les inversions. Si vous pratiquez moins régulièrement évitez les inversions et faites une pause le premier jour des règles.

Pendant la grossesse Pas d’Ashtanga Vinyasa si vous ne pratiquiez pas déjà avant la grossesse, et pas pendant le premier trimestre. Consultez toujours votre médecin. Pour plus d’informations concernant la grossesse et l’Ashtanga, prenez contact avec nous par e-mail.